前言
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1 居家防疫安全
居家隔离安全指南
⚠️如有居家隔离或就医需求，请优先参考当地公共卫生或疾控部门的建议。
其次，你也可以参考以下建议。
手把手教你居家隔离
如果你是被隔离者，该怎么办？
居住环境要求
- 最好单独居住。如果与他人共同居住，其他人应当和被隔离者保持至少 1 米的距离，减少正面接触。限制活动区域并禁止访客。
- 房间要温暖、舒适、通风。
- 限制照护人数，最好指定一名身体健康、无风险的人专门看护。
卫生防护及其他
- 每天频繁接触的物品，如床头柜、床架及其他卧室家具至少每天清洁；浴室和厕所尽量不与他人共用，且需要每天清洁表面一次。
- 衣物、床单、毛巾等用品与他人分开存放、分开洗涤。可放入洗衣袋以避免甩动，避免被隔离者的生活用品接触他人的皮肤和衣服。上述物品须使用普通的洗衣皂和清水清洗，或加入普通家用洗衣液，用洗衣机在 60~90 摄氏度的水温下清洗，然后完全干燥。
- 每日至少测量体温 2 次，密切观察自身是否出现急性呼吸道症状或其他相关症状（如发热、乏力等）
- 物资需求：带盖的垃圾桶、密封垃圾袋、清理呼吸道分泌物的不透水纸巾和消毒水。
- 餐饮要求：餐具单独使用、单独清洗，使用后煮沸 15 分钟，或用稀释之后的含氯消毒剂浸泡 30 分钟后用清水漂洗干净。患者的饮食应当易于吸收、富含纤维素。
如果你是护理者，你要做什么？
居住环境要求
- 照护者应住在另外的房间，如果难以实现的话，做到与病人保持至少 1 米的距离（比如睡在同房间的另一张床）。「这一条对于需要哺乳的妈妈可以例外。考虑到母乳喂养的好处以及母乳在一些呼吸道病毒传播中的作用微不足道，母亲可以继续母乳喂养。但是母亲在近距离接触婴儿时应戴上医用口罩，并在与婴儿密切接触前仔细清洁手部，同时还需要采取本文所介绍的其他卫生清洁措施。」 （世界卫生组织）
护理人员的卫生防护
- 护理人员与病人共处一室时应当戴好口罩，口罩需要紧贴面部，且佩戴过程中禁止触摸。穿戴一次性手套和保护性衣物（如塑料围裙）。
- 避免直接接触人体分泌物，特别是口部或呼吸道分泌物，避免直接接触粪便。使用一次性手套为病人进行口部及呼吸道护理，处理粪便、尿液及废弃物。戴手套前、脱手套后需清洁双手。如果双手没有明显污垢，可以使用酒精免洗液清洁。若双手有明显污垢，使用肥皂和清水清洗。注意酒精安全，避免意外吞食或火灾。建议家庭使用含酒精的洗手液。
- 病人或由照料病人产生的手套、面巾纸、口罩和其他废物应放在病人房间的有衬里的容器中，并建议在喷洒消毒水之后将其丢弃到有害垃圾箱，避免感染环卫工人或垃圾运输人员。
- 至少每天使用含有稀释漂白剂(漂白剂:水＝1:99)的普通家用消毒剂清洁、消毒浴室和厕所表面一次。 （疾病控制和预防中心）
如果你是被隔离者的家人但并非护理人员，你能做什么？
- 减少探视次数，探视时需要正确佩戴口罩，禁止触碰被隔离者屋内物品，且在探视结束后洗手。
- 避免以任何形式接触被隔离者或被隔离空间的物品，如避免共用牙刷、香烟、餐具、饭菜、饮料、毛巾、浴巾、床单等物品。
- 最小化隔离者和家庭成员的共享活动区域，确保共享区域（厨房、浴室等）通风良好。
- 餐具使用后用洗涤剂和清水清洗，不需要直接丢弃。
防护小知识：常见消毒剂和配制方法
- 体积分数为 75%或质量分数为 70%的酒精与体积分数为 95%的酒精相比，根据国家卫健委于 2020 年 3 月 4 日印发的《新型冠状病毒肺炎诊疗方案 (试行第七版)》和 2 月 21 日印发的《新型冠状病毒肺炎防控方案 (第五版)》，75%的乙醇能够有效灭活新冠病毒。在日常/家庭消杀当中，体积分数为 75%或质量分数为 70%的酒精也更为常用。
- 购买酒精消毒产品时，免洗洗手液的推荐程度要略高于免洗消毒凝胶，并且请注意包装上的酒精浓度，体积分数≥75%，或质量分数≥70%的产品才能起到有效作用。
- 如果买不到现成的酒精产品，简便操作是：用 3 份体积分数 95%的酒精+1 份蒸馏水（如果家里没有蒸馏水，用纯净水或白开水代替也可以）可以配成体积分数 71.25%的酒精。
- 伏特加是相对安全的，实在买不到酒精的小伙伴，把高浓度伏特加稀释配成消毒液也是可以江湖救急的。
- 工业酒精非常不推荐用于家庭消杀；在没有现成酒精产品的情况下，作为替代，化学试剂无水乙醇和 95%乙醇可以稀释后配制成消毒液使用。
- 需注意酒精产品的使用安全，酒精不适宜用于大面积的家庭消杀（防止火灾意外）。大面积家庭消杀推荐使用含氯消毒剂（如 84 消毒液、漂白剂、二氧化氯等），使用完毕后注意通风。
答疑解惑：什么时候可以解除隔离？
- 隔离观察期一般为 14 天，自始至终无症状的密切接触者可以解除隔离。
- 有症状的病人，根据国家卫健委于 2020 年 3 月 4 日印发的《新型冠状病毒肺炎诊疗方案 (试行第七版)》，出院后建议继续建议应继续进行 14 天的隔离管理和健康状况监测，佩戴口罩，有条件的居住在通风良好的单人房问，减少与家人的近距离密切接触，分餐饮食，做好手卫生，避免外出活动。
救命指南：送医指导
- 一旦出现出现呼吸困难（包括活动后加重的胸闷、憋气、气短）、意识问题（包括嗜睡、说胡话、分不清昼夜等）、腹泻、高烧等情况，立即停止在家自我隔离，及时到医院就诊。
- 通知相应的医疗卫生机构将有一位有症状的接触者到达。医护人员应事先指导接触者应在何处求医、采取何种交通方式、在何时何地进入指定的医疗卫生机构，以及采取何种感染控制预防措施。
- 疑似或确诊患者在就医途中，都应该佩戴医用外科或无呼吸阀的 N95/KN95/FFP2/DS2 口罩。尽可能避免乘坐公共交通工具，选用救护车或私家车，并打开车窗。（ 国家卫建委 ）
- 生病的接触者应始终保持呼吸卫生和手部清洁；在就医途中/医疗卫生机构内站着/坐着时，尽量远离他人（距离至少 1 米远）。注重生病的接触者和护理人员的手部清洁。
- 任何在就医途中被呼吸道分泌物或体液弄脏的表面都应使用含有稀释漂白剂溶液的普通家用清洁剂清洗和消毒 (1%的漂白剂+99%的水）。 （武汉大学中南医院）
最后的最后——
当你或家人出现头疼脑热症状的时候，请先保持冷静，无重点人群接触史的非急症患者可先行居家隔离，按照上文所述的方式注意居住环境和卫生防护，避免在医院交叉感染。
详细版请电脑戳：
老幼孕人群科普速览
老年人防护
老年人免疫功能下降（巨噬细胞、NK 细胞、中性粒细胞等免疫细胞功能下降）且很多老年人存在多病共存（慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、心血管疾病），因此老年人更容易感染新型冠状病毒，且容易出现危重症病例。
老年人新型冠状病毒肺炎有哪些表现？
新型冠状病毒起病隐匿、潜伏期长、首发症状多样且不典型。发热为主要表现，可合并轻度干咳、乏力、呼吸不畅、腹泻等症状，流涕、咳痰等卡他症状少见。但是，部分患者可无发热、咳嗽，可表现为乏力、胸闷或消化道症状等临床症状，老年人临床表现更不典型，个别患者有可能以谵妄、意识障碍等症状为首发或早发症状。从目前病例统计数据看，多数患者预后良好，少数患者病情危重，多为年龄>70 岁、有肺部或心血管基础疾病患者。因此对于老年人群更需要加强对该疾病的认识和防护。
老年人日常怎么防护管理？
- 不去感染病例多的地区。
- 减少外出，尽量不到人流密集和空气流通不畅的公共场所，如必须外出应戴口罩；在自己咳嗽或打喷嚏时，用纸巾将口鼻完全遮住，并将用过的纸巾立刻扔进封闭式垃圾箱内，防止病菌传播。
- 正确、及时洗手：在咳嗽和打喷嚏后，在制备食品前后，饭前、便后，手脏时，处理动物或动物排泄物后均应注意洗手。可用肥皂和水或者含有酒精的洗手液洗手。
- 保持健康的生活方式，加强体育锻炼，注意休息，避免过度劳累，多吃蔬菜水果，多喝水，增强机体免疫力。
- 不要食用野生动物及已患病的动物和其制品；要从正规渠道购买冰鲜禽肉，食用禽肉蛋奶时要充分煮熟。
- 居室多通风换气并保持整洁卫生；如有疑似患者，居住过的环境一定要进行清洁、消毒。新型冠状病毒对热敏感，56℃ 30 min、乙醚、75%乙醇、含氯消毒剂、过氧乙酸和氯仿等脂溶剂均可有效灭活病毒。
- 尽可能避免与有呼吸道疾病症状（如发热、咳嗽或打喷嚏等）的人密切接触。
- 特殊人群更加强关注,对于有慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、支气管扩张等肺部慢性基础疾病的患者，家属更应该加强关注原有呼吸道症状变化，注意测体温。对于长期家庭氧疗的老年人，还应该注意监测血氧饱和度。 国家食品安全评估中心
【科普速递： A2N | 儿童、孕期及哺乳期母亲如何防护 】
儿童防护
- 给孩子的疫情绘本图鉴： 点击阅读文章
- “不出门”是最好的预防方式：儿童应尽可能留在家中，避免接触人群，切断传播途径。
- 1 岁以上的孩子外出时都应该佩戴口罩，并且家长应注意检查孩子的呼吸情况。
- 儿童防飞沫口罩具有一定的作用，N95 口罩透气性较差，不适合孩子使用。 （丁香妈妈）
- 家长应尽量避免去人群密集的公共场所，外出规范佩戴口罩，从室外进门后立即更换衣服鞋子，身上的衣服不要让儿童接触，正确处理口罩，彻底全身洗漱清洁后再接触儿童。
- 家长要做到不亲吻孩子，不对孩子呼气、喘气，不和孩子入嘴同一食物，不和孩子共餐具、饮具，不用嘴巴吹气的方式让食物变冷再喂食。
- 新型冠状病毒感染与普通感冒最大区别是：腹泻且呼吸逐渐变得困难，如：呼吸过快或过慢，呼吸过深或过浅，婴幼儿或新生儿则表现为张口呼吸，喘息，呻吟，鼻翼煽动（鼻孔一张一合），点头呼吸，甚至出现口唇、面色变呼吸三凹征。一旦孩子出现上述症状，则需要立即就诊。 （新华网）
孕期妈妈防护
- 放松心情，避免焦虑。
- 无疫情地区：应该继续产检，但要认真做好防护工作。在医院里，尽量绕开发热门诊，提前预约，减少排队时间；回家以后，立即更换衣帽鞋袜，正确处理口罩，进行彻底的全身清洁。
- 有疫情地区：先行了解预约的产检医院有无收治肺炎病人。如果有，应该尽量避开，更换产检医院。
- 疫情期间，孕妈妈们缩减不必要的检查，选择重要项目按时检查。
- 孕期三个必检项目：12-13 周的 NT 检查，16-18 周的唐氏综合症筛查，18-24 周的大排畸。
- 建议孕妈妈们提前线上问诊，让产科医生结合妊娠并发症、孕周等情况，给出产检时间和频率的建议。孕晚期的准妈妈们要时刻注意胎动情况，如有异常，应及时就医。
哺乳期母亲防护
- 母乳喂养应注意勤洗手，注意局部卫生。
- 疑似感染新冠病毒的产妇及未痊愈的确诊产妇不建议进行母乳喂养。
- 已确诊为新型冠状病毒感染的产妇在新生儿出生后，应立即按病毒感染流程隔离观察两周，不进行母乳喂养。
- 服用洛匹那韦/利托那韦期间不应母乳喂养。
- 新冠肺炎痊愈产妇隔离观察 14 天后可以继续母乳喂养。（ 复旦大学附属妇产科医院 ）
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2 出行防疫安全
口罩相关
口罩的选择
本次发现的新型冠状病毒 (2019-nCoV）可以通过飞沫传播，因而口罩是预防病毒的必备物品。有各种类别和标准的口罩供选择，先上结论：
建议：N95（有无呼吸阀均可、标准为 1860 或 9132) 和医用外科口罩（标准 YY 0469-2011)。病毒携带者或疑似携带者为防止病毒传播请使用没有呼吸阀的 N95 口罩。
从口罩类型上，按照防护能力排名（从高到低）：医用防护口罩（如部分型号的 N95 口罩）＞外科口罩＞普通医用口罩＞普通棉口罩。
- N95 防护级别是指对 0.3 微米以上粒径非油性颗粒物防护率≥95%。技术标准符合GB19083-2010，能够阻止空气传播直径小于5微米的感染因子或者近距离接触经飞沫传播疾病而发生的感染。适用于医疗环境下空气隔离防护。请注意，N95并不是细菌过滤效率>=95%，同时并非所有N95都是医用口罩，不同用途执行不同标准。标准是1860和9132才可以防病毒。标准2626是防尘口罩，并无防毒功能，购买时请看清标准！
- N95 是美国的标准，近似的中国标准是 KN95，近似的欧盟标准是 FFP2。常见的口罩里还有一种是 KN90 的，即对 0.3 微米的颗粒物至少能挡住 90%。
- 呼吸阀的作用：呼吸阀是单向开启的阀，有助于降低呼气阻力，排出湿气和热量，提高口罩佩戴的舒适度。因而病毒携带者或疑似携带者、在潜伏期内观察者请使用无呼吸阀的口罩，否则无法阻止病毒向他人传播。
- 医用外科口罩有三层，内层吸湿、中层过滤、外层阻水避免他人飞沫，能够阻止血液、体液、飞溅物传播，适用于接触经飞沫传播的疾病，以及医护人员进行有创或者呼吸道操作时使用。购买时一定认准有"医用外科口罩"字样或者执行标准：YY 0469-2011。
- 普通医用口罩的技术标准是 YY/T0969-2013，对致病性微生物的防护作用并不确切。可以用于一般医疗活动以及自己患有呼吸道感染疾病时。
口罩的佩戴
- 洗手
- 确认正反上下，有颜色的一面朝外、有金属条的一端朝上
- 戴好之后将口罩褶皱拉开，罩住下巴
- 捏住靠近鼻梁的金属条，让口罩贴紧鼻梁
口罩的摘取
戴着的时候尽量不要摸口罩外侧，或者触摸到之后不要再去触摸口鼻、揉眼睛或是身体其他部位。口罩脱下时，尽量不要触碰口罩外侧，因为朝外的那边在我们戴着的时候吸附了很多病菌，而当手碰到口罩外侧时，上面存在的病菌就随着我们的手扩散了出去。
正确的做法是双手摘下并且将口罩向外折，不要触碰口罩的外侧。
口罩的更换
普通居民在风险比较小的地方使用一次性口罩，在保障口罩清洁、结构完整，尤其是内层不受污染的情况下是可以重复使用的，每次使用之后都应该放在房间比较洁净、干燥通风的地方。另外，喷洒消毒剂，包括医用酒精，会使防护效率降低，所以不宜采用酒精喷洒的方式去给口罩消毒。（ 国家卫建委 ）
口罩的销毁
为了防止二次传播及恶意回收 (大家购买口罩也一定要注意正规渠道购买！注意辨别是否原包装，严防被不法商贩坑骗！)，用完的口罩需要无害化处理，建议的处理方法有以下几种：
- 在医院的话扔进医疗废物垃圾桶（一般为黄色：感染性废弃物）
- 对于存在发热、咳嗽、咳痰、打喷嚏等症状的民众，或接触过此类人群的民众，推荐将口罩先丢进袋子，再使用 5%的 84 消毒液按照 1：99 配比后，撒至口罩上进行处理；或者用酒精喷雾喷洒。 （上海疾控）
- 请将丢弃之后的口罩放进包装袋之后放到有害垃圾箱中。 （听医生说）
不要嫌麻烦，处理后注意洗手消毒。
🔼了解不同场景下的自我防护。注：本链接来自A2N公众号，原文已获得“小大夫漫画”授权。
对感染性气溶胶的防护措施
【科普速递： A2N｜病毒可能通过气溶胶传播？该如何预防？ 】
- 常规的传染病预防措施：
勤洗手并洗干净
佩戴防护装备（如口罩），打喷嚏或咳嗽时进行遮挡
保持居住环境清洁卫生，正确处理垃圾
避免前往人员密集区域
适当通风，降低室内病原体浓度，减少感染概率
- 针对新冠肺炎的气溶胶传播途径注意：
如使用中央空调、换气扇等装置，需要及时清洁，避免入风口附近有传染源，并在出风口安装消毒装置
冲厕所时盖上马桶，防止气溶胶在卫生间内扩散
如非必要，避免前往医院的发热门诊、呼吸科门诊和口腔科门诊
如果需要照顾新冠肺炎患者或疑似患者，请佩戴防护级别不低于 N95 级别的口罩；需 要进行气管插管、人工呼吸等引发气溶胶操作的医护人员，请佩戴防护级别不低于 N95 的防护口罩、手套和护目镜，并穿好防护服。
3 海外医疗保障信息
汇聚海内外医疗资源，向旅居海外 6000 多万同胞和亿万国际友人推出新冠肺炎实时救助服务。
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4 海外物资保障信息
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（编辑：丹青 十三 ）
